0:00 睡眠の質をあげるナイトルーティーンTOP3
0:31 ①エクスプレッシブライティング
2:30 ②デジタルデトックス
4:16 ③プレディクション
6:58 続きはDラボで！
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26件のコメント
(^人^)❤Dラボ(すっきり 起きれるメンタル…)の昔に見たことが🙆ドキドキ💕
最近、睡眠が大切だと気付いたので7・8時間寝るように心掛けています。
睡眠が思い込みで左右されるとは知りませんでした。ありがとうございます！
こんばんは！
うおおおおお！いいこと知った！いいこと知った！いいこと知ったぁああ！
教えてくださり、ありがとうございます！
最近…日光が少し指してないと安心して眠れない😂そして夜寝るために睡眠薬飲んでます。でももう効いてない。フラフラはしてるから何も出来ず😂
エクスプレッシングライティングチラシの裏に書くのやってみます。
プレディクション…明日のストーリーも書き出してみる。これはノートがいいかなぁ。
もう寝すぎてずっと頭がつまらないからいい加減活動したい…😂
もうずっと夜の覚醒と戦うことになりそうだからコントロールするためにこれは絶対やる。
寝不足、悩みでした。ありがとうございます。
朝、起きれない。。。
なんていい動画！
私事ですが、今日理不尽の権家みたいな人と出会って、罵倒されて少し童貞していたのですごく助かりました。
(って動画見る前に、言っておく)
❤
久々にダイゴに感謝した
寝酒やめます
本当に睡眠に困ってたら病院行って弱い睡眠薬もらった方がええで
現代は質のいい睡眠を取っている人は少ないように感じます。
すこしづつ全部やってみます。
20日間無料ってまだやってましたっけ？
書き出すやつやってみたことあるけど続かなかったんですが、書くことがないって書いてもいいなら安心してできそう😊そのうち思考が整理出来そうな気がしますね。
最近、ぐっすり❤❤
本で書いてた！
寝る前にこれを見てる自分w
寝る前にネガティブを考えるのは眠りにくくなるって言ってませんでしたっけ？
しっかり疲れていると1分で眠れますよ。
感謝します！ 実行、習慣化します😂
自分の知らないところで面白いことが起きてるのは許せない
って、子供達に今起こっている深刻な事態です。そうかそうだったのか。。
ありがとうございます
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睡眠の質の改善は本当に難しいですよね。
・メラトニン生成のため適量の糖質
・寝る前にカモミールティー
・カフェインは午前中のみ
・食事・酒は寝る直前に入れない
・夜9時には消灯
・酸素を採り入れるための換気
・脳脊髄液を流すための横向き寝
色々試してみて、酷かった時期より質は改善しております。
ただ、最も大切なのは人の根本にある慢性不安を和らげることでしょうか。
睡眠が課題だったのでありがたいです！
やってみます！
素晴らしい情報ありがとうございました❗️早速今日から実践したいと思います😊
夜勤の仕事に就いて完全に不眠症に陥ってしまいました。
転職を決意しました。
やってみよう!!