Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Bluesky Reddit Threads 膝と股関節が少し痛いけど楽しい #東京ホテイソン#ボディビル#スクワット Celebrity ショーゴ
@ma-bo_bah on 2026-05-16 9:04 pm 尊敬する！かっこいいぞ！！ まじでスモロフJrはマジで怪我するけど、停滞を打破してくれるのでオススメ！！ 私は肘の違和感を代償にベンチプレス130kgを達成できました。小さい怪我ならば使わなければ消える、そして130kgを押したという記憶は消えない！！
@ルーカス-n4r on 2026-05-16 9:29 pm パワーリフターです！ラックの高さ一つ下げてみると感覚良くなるかもしれないです。僕もハイバーでやってますが、ラックから外すタイミングからスクワットはスタートしているので、体とバーの一体感を出すためにも、最初のセッティングはめちゃくちゃ大事だと考えています！！！良かったら試して見てください！
@arakuma on 2026-05-16 9:43 pm つま先動かして浮いてたりしてるから、足首の柔軟、リフティングシューズ買うなり、フォーム見直したり色々やってみるといいと思います。 もっと重量下げていいと思います、プライドなんて捨てていこう、きっとそれが150キロの近道だと思います
@user-ds-no18 on 2026-05-16 11:16 pm 脚はホント悩みますよね。全然大きくならない。ビルダーの脚トレ時、ゴールドジムのバイクショーツ履いている人が多いので、モチベーション上がりますよあと、タンクトップだとバーベルのざらざらしたところがすれて痛くなるから、自分応援Tシャツ作製してみたらいかがですか
@ワンハンドバーベルカール on 2026-05-16 11:32 pm 気合入ってますね！分割法にもよりますが四頭ハム分けてるわけでもなさそうなので、週４脚は故障が心配です。休息も大事にしてください。
@Oly-oily on 2026-05-16 11:41 pm 僕は2週間エブリスクワットした後、ニースリーブありですが160キロいきました。使える道具はガンガン使って安全に重量を伸ばすことは有効だと思っています
@砂町ヤンガース on 2026-05-17 12:55 am 関節は消耗品！気合でやりすぎないで、脚こそしっかりオフ入れたほうがいいですよ。壊しては元も子もないです。やる気になるのは良いことですが焦りは禁物です🙅気合入ってちょっと空回りしてるように見えますのでお気をつけて。
@teekomy on 2026-05-17 1:05 am 5×5+10×3を3ヶ月程やったことがありますが全く伸びませんでした。40代後半だから回復が追いつかなかったのかも。どんなプログラムも個人差ありますね。
@整体とトレーニングのグリーンズ on 2026-05-17 1:15 am 余計なお世話でしょうし、無視していただいて構いませんが一応言わせていただきます。左の足が踏めない理由はおそらく足の問題ではなくヒンジの時に腸腰筋が使えていないのだと思います。しゃがむ際にみぞおちから鼠蹊部までの腸腰筋を強く意識してみてください(鼠蹊部から下、つまり脚は使わない)。しゃがむときは腸腰筋、上がる時はハムに切り替える感覚。四頭狙いの時でもしゃがむときは四頭ではなく腸腰筋を意識してください。四頭に刺激が入るとそれだけで股関節の動きが悪くなってしまいます。
@shHb4jo79hgsk on 2026-05-17 2:26 am 関節と引き換えにするような重量じゃないボトムで股関節代償がキツいなら柔軟性不足なんで、足幅閉じて四頭に負荷食わせる感覚得ないと重量も筋量も筋力も伸びないよあとこの二種目しかやってないならブルガリアンは2セットでいいから入れた方がいい
25件のコメント
しゃべった方がいいです！
めちゃくちゃ聞き取りやすいです！
痛みがあるなら、我流で続けずプロから指導を受けた方が良いやろ。
尊敬する！かっこいいぞ！！
まじでスモロフJrはマジで怪我するけど、停滞を打破してくれるのでオススメ！！
私は肘の違和感を代償にベンチプレス130kgを達成できました。
小さい怪我ならば使わなければ消える、そして130kgを押したという記憶は消えない！！
応援してます！一緒に頑張ります💪
パワーリフターです！
ラックの高さ一つ下げてみると感覚良くなるかもしれないです。僕もハイバーでやってますが、ラックから外すタイミングからスクワットはスタートしているので、体とバーの一体感を出すためにも、最初のセッティングはめちゃくちゃ大事だと考えています！！！
良かったら試して見てください！
つま先動かして浮いてたりしてるから、足首の柔軟、リフティングシューズ買うなり、フォーム見直したり色々やってみるといいと思います。
もっと重量下げていいと思います、プライドなんて捨てていこう、きっとそれが150キロの近道だと思います
重さ重視ならそのまま、足に効かせるなら足幅はもう少し狭めです。
重量なんて関係ないですよ。自分を進化させようと必死に頑張っている姿が美しいのです
いつかサイヤ邸、ジュラシックアカデミー、マッスルハウスジムを目指して！
動画配信お疲れさまです。
ハックの時の脚はそれなりに見えますね。
いつも応援してます！
ちなみに音声が嬉しいです。
ケガだけは気をつけてね
脚はホント悩みますよね。全然大きくならない。
ビルダーの脚トレ時、ゴールドジムのバイクショーツ履いている人が多いので、モチベーション上がりますよ
あと、タンクトップだとバーベルのざらざらしたところがすれて痛くなるから、自分応援Tシャツ作製してみたらいかがですか
気合入ってますね！分割法にもよりますが四頭ハム分けてるわけでもなさそうなので、週４脚は故障が心配です。休息も大事にしてください。
足幅広いもありますが、少しつま先が外に向きすぎて蟹股ぎみになってるかな？とも思いました。
僕は2週間エブリスクワットした後、ニースリーブありですが160キロいきました。使える道具はガンガン使って安全に重量を伸ばすことは有効だと思っています
しゃがむ深さだいぶ良くなりしたね！それにしても週4脚トレはきつすぎ😂俺は絶対無理です
逸る気持ちは分かりますがフォームも決まってない位でスモロフやるのは怪我しか待ってない
脚を週4！？ww
関節は消耗品！気合でやりすぎないで、脚こそしっかりオフ入れたほうがいいですよ。壊しては元も子もないです。やる気になるのは良いことですが焦りは禁物です🙅気合入ってちょっと空回りしてるように見えますのでお気をつけて。
09:40 字幕入力めんどくさければ後入れ音声でもいいですよ～
ワイプはちょっと嬉しいかもｗ
5×5+10×3を3ヶ月程やったことがありますが全く伸びませんでした。40代後半だから回復が追いつかなかったのかも。どんなプログラムも個人差ありますね。
余計なお世話でしょうし、無視していただいて構いませんが一応言わせていただきます。左の足が踏めない理由はおそらく足の問題ではなくヒンジの時に腸腰筋が使えていないのだと思います。しゃがむ際にみぞおちから鼠蹊部までの腸腰筋を強く意識してみてください(鼠蹊部から下、つまり脚は使わない)。しゃがむときは腸腰筋、上がる時はハムに切り替える感覚。四頭狙いの時でもしゃがむときは四頭ではなく腸腰筋を意識してください。四頭に刺激が入るとそれだけで股関節の動きが悪くなってしまいます。
ワルイージはひどいw 頑張ってほしいけど、痛いならくれぐれも無理せず…。応援してます！
関節と引き換えにするような重量じゃない
ボトムで股関節代償がキツいなら柔軟性不足なんで、足幅閉じて四頭に負荷食わせる感覚得ないと重量も筋量も筋力も伸びないよ
あとこの二種目しかやってないならブルガリアンは2セットでいいから入れた方がいい
脚トレをそんなに入れて他の部位をやりきれる気力と体力が残るのだろうか…、このあとデッドリフトすると腰が逝きそう