Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Bluesky Reddit Threads スモロフjrプログラムをついに始動しますが、 いろいろあって重量見直します！ なぜならなぜかベンチ多分つよくなってて、105キロとかは余裕でなぜか挙がりました！ 途中経過をまたすぐあげます！ ダブルグッチー水口のチャンネル #ジム#フィジーク#ボディビル#マッスルゲート#ベンチプレス＃東京ホテイソン＃ダイエット #jbbf#筋トレ#ベンチプレス QINIQ 〒165-0062 東京都中野区新井3-14-3 電話：080-3916-6639 Celebrity ショーゴ
@user-cv6gv3fw1w on 2026-05-26 11:18 am プログラム組んでベンチ強くするのもいいけどボディビル向けじゃないからボディビル勝ちたいんだったらひたすら追い込んだ方が良くないですか！
@legleg3172 on 2026-05-26 11:29 am ラックアップ直後に、きちんと肘を伸ばした状態で受けの形を作った方が良い気がする。すぐに肘を曲げてるから。レップごとにトップまで挙げ切らない感じも気になるけど、まあそこはボディビルだし良いっちゃ良いのかも。ただ、ラックアップ直後と最終レップ直後はきちんとトップまで挙げ切って綺麗な姿勢を作った方が良いと思う。軽い重量設定の時なら丁寧に行えると思うし。
@銭形平次-i8s on 2026-05-26 3:39 pm スモロフJr.…一応完遂した経験談だけど…キツ過ぎてRPE管理できずに伸びないプログラムだと思うんだよなー？変数変えないと達成キツいだろうし普通の人間ならRPE9〜10連発すると思うよ？
@handlemigi on 2026-05-26 4:32 pm スモロフjrは回復力というか元のフィジカルが強くないと上手いこと伸びない気がする。凡人の自覚がある人こそRPEベースのプログラム組むべき。
29件のコメント
噂のスモロフ！
リフターになりたいのかボディーメイクを念頭に置くのか迷走中
プログラム組んでベンチ強くするのもいいけどボディビル向けじゃないからボディビル勝ちたいんだったらひたすら追い込んだ方が良くないですか！
ラックアップ直後に、きちんと肘を伸ばした状態で受けの形を作った方が良い気がする。すぐに肘を曲げてるから。
レップごとにトップまで挙げ切らない感じも気になるけど、まあそこはボディビルだし良いっちゃ良いのかも。
ただ、ラックアップ直後と最終レップ直後はきちんとトップまで挙げ切って綺麗な姿勢を作った方が良いと思う。軽い重量設定の時なら丁寧に行えると思うし。
やらへんのかい
ラック1段下げた方が良い気が…
スモロフジュニアか！がんばれ！
こんなAdoはいやだの大喜利やん。ムキムキ💪
札幌行って学んで来い
10/8/5プログラムの結果検証ない？
各地のマッチョ達カッコイイ！！激アツです！！
ショゴないの今後が益々楽しみです！！ありがとうございました！！
握る位置が左右非対称なのはなーぜ？
眉毛について触れずにいるのは無理だよ
ネタにするのおもろすぎるから短めのワルイージ(ショーゴ)と怠惰なワリオ(ニシダ)でコスプレしよう。
スモロフは精神的にきついから531プログラムの方がいいと思うけどなぁ
スモロフJrはガチです！頑張るんですよ！
スモロフJr.…一応完遂した経験談だけど…
キツ過ぎてRPE管理できずに伸びないプログラムだと思うんだよなー？
変数変えないと達成キツいだろうし普通の人間ならRPE9〜10連発すると思うよ？
なんか最初照明の関係でイケオジみたいになってんな
スモロフjrは回復力というか元のフィジカルが強くないと上手いこと伸びない気がする。
凡人の自覚がある人こそRPEベースのプログラム組むべき。
モリモリ食べて増量シーズンですね
あゆと選手とコラボお願いします。
パワーリフティング普及の為のお仕事出来たら良いのに
重量を上げて行くのが目的なら降ろす位置はもう少し腹側の方がいいのではと思います。
脇が開いてるので肩を痛めそう
右手と左手のつかむ場所がずれてるのはいいのかな？軽いからいいのかな。よくわからないけど。
何でベンチなん？スクワットやりましょうよ！スモロフと言えばスクワット！
身体に負担がかかるプログラムなので減量時期はやめておいた方がよさそうです
ケガには気を付けてください！
魅せる筋肉から記録に挑戦する筋肉に変更ですか？
禁断っていうから、ハイチュウとコーラはじめるのかと
パワーリフティング選手の野村優さんととコラボお願いします
竹中絢音選手とアームレスリング対決お願いします。