股関節の可動性を向上させ腰痛、膝痛を予防、改善させます。
お尻を引くことで外側に伸ばしている脚の内腿にストレッチがかかり、その脚を挙げることでコアと股関節の連動性を高めることができます。
挙げた脚はゆっくり降ろしましょう。
10回×1
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