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【カロリー計算不要】メンドクサイことは一切ナシで激やせする方法



0:00 【カロリー計算不要】メンドクサイことは一切ナシで激やせする方法
0:13 食欲を操るダイエット方法：どこでも使える
1:07 【たった1つのルール：かさばる物を食べる】
3:48 食品のかさばり具合とカロリーの差
5:45 1995年の研究：食物繊維や水分が多い食品を食べると満腹感が得られる
6:26 【かさばる物を選ぶ3つのメリット】
6:29 ①カロリー質が高い物を選ぶようになる
7:02 ②食事報酬が下がる
8:16 ③セットポイントが下がる
9:24 まとめ

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23件のコメント

  1. @mentalistdaigo on

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  2. @yumicakaji5285 on

    腸活をするようになってから、確かに　かさばる野菜や豆腐などが中心の食事になっています。人参やかぼちゃやブロッコリーなどレンジでチンして柔らかくなった物を味付け無しで食べています。体にも良いので病気にもなりたくないので、日々　私の食生活は、とても健康的になりました。お菓子など　ほとんど食べません。お砂糖も使いません。オリゴ糖か、蜂蜜ですね。ほんと不思議です。菓子パン　食パンは、もう食べたいと思わなくなりました。

  4. @kaiziaou9712 on

    20代30代は一週間ウーバーやってれば見事なシックスパックが出来上がるよ。

    日焼けが凄いけど

  5. @user-cp4ox6nb2w on

    結局食べないのが一番ですよね。ライザップだってほぼ食事管理でダイエットさせてるし
    私のオススメは豆乳とパイナップルジュースを混ぜたものとか水かお茶にオオバコサイリウムを溶かして飲んだらかなり膨れるのでお腹がすきません。

  7. @mn9441 on

    食事前にかさばるものを食べると食欲は押さえられますね。先日体験して確かにと思いました。

  8. @shiroroish on

    最近一風堂風もやしにハマってます。
    まだハマり始めて数日なのでダイエットまでは出来ていませんが、この動画を観て白米の前にもやし摂取をしてから通常メニューを食べようと思いました。
    痩せたらいいなぁ😂

  10. @user-ft8rf2nt2f on

    骨量が全然増えなくて困っています。一日にヨーグルト250g、チーズ40g、煮干し15gを食べているのですが、増えません。やっぱり牛乳も飲んだ方がいいのでしょうか。

  14. @user-rs8ke3po1r on

    初コメ失礼します。

    今まさにダイエットをしていて挫折しかけてました。
    かさばるものを食べる、すごくシンプルで良い方法だなと思いました。
    カロリーばかり気にして食事の量が少ないなって感じることが多かったのですが、最初にサラダをたくさん食べてみます。
    振り返ってみると、私のダイエットは野菜不足してました。
    良い情報をありがとうございます。
    早速やってみます。

  19. @A-ww6bg on

    「ファーストフード、ファストフードね」って言い換えられたのがすごく好印象でした。

  23. @_Ayu_K_ on

    「満腹感」と「満足感」はイコールではない気がするんですけどどうなんでしょうか…。
    野菜が食べたくて食べるならいいけど、チョコが食べたいのに我慢して野菜を食べると「満腹」でも「満足」しないと思うんですが、それも耐えてたらリセットされるのかな。

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