Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Bluesky Reddit Threads #ジム#フィジーク#ボディビル#マッスルゲート#ベンチプレス＃東京ホテイソン＃ダイエット #jbbf#筋トレ# QINIQ 〒165-0062 東京都中野区新井3-14-3 電話：080-3916-6639 Celebrity ショーゴ
@ワイン-r1k on 2026-06-11 11:34 am 自分がベンチプレス短時間で140キロ上げたときはひたすらにドロップセットやりました、120×限界 100×限界まで 80×限界まで 60×限界まで これを繰り返し3時間くらいやりました 120キロ上がらなくなったら110スタート 90 70 と20キロずつさげました
@NisankaMangan999 on 2026-06-11 11:49 am 100kg8回 3セット これ週3やってみ。１ヶ月で、あっという間にノーギアで120余裕よ。ラックアップだけで良いから持ち上げる。プレスしなくていい。とにかく重さになれる練習130kgを体に大胸筋に覚えさせると110が軽く感じる
18件のコメント
めげずに頑張ってください
110kg絶対上がります！
デッド150kg更新おめです、俺も筋トレ頑張ります(*´ω｀*)
降ろしの局面でコントロールできてない
普段の練習でもできてなかったらそりゃスモロフやったところで伸びないよね
まずはフォーム練習からやね
水口さんいるので、ショーゴさん楽しそうです！引き続きがんばってください👏
OK!?
余計なお世話かもしれませんが休養4日では神経系が回復してないかもしれないです。SBD全部1週間休んだら110余裕で上がってそうです。
素晴らしき(^^)
すごい！いっけええええ！
トレーニングやりすぎて体重落ちたとか？体重落ちてる場合持てる重量も変わると思いますので
セーフティの大事さがわかる動画でした😂（笑）
引き続き応援してます🎉
神経疲労かもねー
予選敗退も盛り上げるための台本
大会終わり１ヶ月でそこまで戻ってるなら110は時間の問題だと思います そのうち上がります
腕ベンチになってるようなんで、肩甲骨でバーを操れると130kgくらいすぐに上がりそう
自分がベンチプレス短時間で140キロ上げたときはひたすらにドロップセットやりました、
120×限界 100×限界まで 80×限界まで 60×限界まで
これを繰り返し3時間くらいやりました 120キロ上がらなくなったら110スタート 90 70 と20キロずつさげました
わかる…MAX更新って本当に心技体が噛み合った瞬間しか上がらないんですよね
MAX更新出来るタイミングで動画あげる人が多い中、ひたすら100kg前後で苦悩してる姿がリアルで良いです
100kg8回 3セット これ週3やってみ。１ヶ月で、あっという間にノーギアで120余裕よ。ラックアップだけで良いから持ち上げる。プレスしなくていい。とにかく重さになれる練習
130kgを体に大胸筋に覚えさせると
110が軽く感じる